סלט נוגדי חמצון
יש המון מתכונים לסלט כרוב, רובם עם כרוב לבן והכרוב הסגול דיי נדחק הצידה, שלא בצדק ! הזכרתי בעבר את היתרונות של הפירות והירוקות הסגולים,...
top of page
HEALTHY EATING
מתכונים
+
בלוג ופוסטים
מתכונים +פוסטים
Search
מאיה אוזדובה
- Oct 10, 2020
- 1 min
קינוח קל ובריא מ- 3 מרכיבים
קינוח בריא שגם ילדים אוהבים ויכולים להכין מ-3 מצרכים בלבד ! יש הרבה מתכונים בסגנון עם פצפוצי אורז שנתפסים כבריאים אבל בעיני עדיף להחליף...
110 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 8, 2020
- 1 min
עוגיות שקדים עשירות בסיבים
רק בשביל הביסקוויטים האלה שווה להכין חלב שקדים. והם גם טבעונים !! חומרים: העיסה שנותרה בשקית מהכנת החלב שקדים (מתכון לחלב שקדים מופיע...
16 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 6, 2020
- 1 min
חלב שקדים
זה הרבה יותר קל להכנה ממה שאתם חושבים, זול יותר ובריא יותר מכל חלב בסופר ! בשנים האחרונות הרבה עברו לחלב צמחי (סויה/שקדים/שיבולת שועל)....
9 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
פיצה דלת פחמימה, עשירה בסיבים וללא גלוטן
כן, יש כזה דבר פיצה בריאה והיא גם טעימה ! הבסיס מכיל 30 גרם סיבים (לעומת פיצה רגילה שלא מכילה סיבים כלל) ו- 22 גרם חלבון. תוסיפו סלט ויש...
33 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
פסטה שמנת בלי שמנת
פסטה בשמנת בלי שמנת !! בקופסת קרטון קטנה של שמנת (250 מ"ל) יש כ-900 קלוריות אשר מגיעות בעיקר משומן רווי (סוג השומן שמקושר למחלות לב וכלי...
41 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
כדורי אנרגיה ללא תמרים ושוקולד
אני מאוד אוהבת שוקולד ומאוד אוהבת תמרים, אבל התחשק לי להכין כדורי אנרגיה שיש בהם פחות סוכר ויותר סיבים ועל הדרך לגוון... חומרים: 1 כוס...
41 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
סלט ברזל
חומרים: 1 חבילת פטרוזיליה 1 חבילת כוסברה 1/2 חבילת נענע 1/4 כוס צנוברים 1 כוס עדשים שחורות מונבטות 1 כרובית קטנה טחונה במיקסר 1/4 כוס...
189 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
סלט סלק ודלעת ערמונים
הסלט המושלם לאירוח- תמיד מרשים את האורחים, מוסיף המון צבע, מהיר וקל מאוד להכנה. חומרים: 3 דלעת ערמונים חתוכים לרצועות בעובי 1 ס״מ 3 סלק...
8 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
חטיף שוקולד בוטנים קראנצ'י
לרוב כשאני רוצה משהו מתוק לקינוח, אני אוכלת שוקולד מריר. חיפשתי דרך להפוך את הקינוח לארוחת ביניים שמכילה גם סיבים וחלבון במקום לאכול רק...
23 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
סלט אסייתי צמחוני עשיר בחלבון
מנה מהירה ובריאה עם 34 גרם חלבון, 2.2 מ״ג ברזל, 200 מ״ג סידן ו- 24 גרם סיבים!! חומרים: לסלט: חצי חבילת בייבי תרד 1 גזר חתוך לרצועות דקות...
12 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
דיאטה צמחונית - איך עושים את זה נכון ?
לכבוד יום הצמחונות העולמי, רציתי להעלות את הנושא של תזונה צמחונית. לתזונה זה המון יתרונות בריאותיים ביניהם הורדת לחץ דם, הורדת כולסטרול,...
30 views0 comments
מאיה אוזדובה
- Oct 3, 2020
- 1 min
אוכל לחיזוק מערכת החיסון + מתכון לסלט
אכילת רימון היא אחת הדרכים היחידות להשגת החיידק הפרוביוטי Akkermansia שמאיץ את פעילות מערכת החיסון ומאט תהליכים דלקתיים. לא ניתן לספוג...
6 views0 comments
bottom of page