מצרכים: 1 סלק גדול 2 ביצים 2 כפות גבינת שמנת 5% של גד 1/2 כוס קוואקר 100 גרם גבינת פטה 5% מפוררת 1/2 כפית אבקת שום אופן ההכנה: מרתיחים...

מצרכים: חצי חבילת פסטה כוסמין מלא (פוזילי) חצי גביע גבינת גד שמנת 5% חצי חבילת חמד 5% מגורדת בפומפיה חבילת פטריות חצי בצל לבן שליש חבילת...

מצרכים: 3/4 כוס זרעי פשתן טחונים 4 כפות זרעי צ׳יה טחונים 4 כפות שומשום 3 כפות קצח טחון 1 כוס מים אופן ההכנה: מערבבים את כל הזרעים ובסוף...

הוא עשיר באשלגן וויטמין A ומכיל רק 55 קלוריות למנה (עבור 5 מנות) מצרכים: 2 בצלים 2 גזרים 2 גבעולי סלרי (ללא העלים) 2 כוסות של קוביות דלעת...

הן עשויות מאצה ולכן עשירות ביוד והן הפתרון המושלם לארוחה חמה ודלה בפחמימות! מצרכים: חבילת אטריות קלפ מיץ מלימון שלם כף אבקת אפייה/סודה...

4 מצרכים בלבד. דגשים והערות בסוף המתכון טוחנים במעבד מזון: 130 גרם צנוברים חבילה גדולה של בזיליקום (בערך כמו 5 קופסאות קטנות) 3 שיני שום...

מצרכים: 2 בצלים גדולים חתוכים לרבעים 7 עגבניות גדולות חתוכות לרבעים 5 שיני שום טריות 2 כפיות חומץ בלסמי 3 כפות שמן זית חופן בזיליקום אופן...

תותים מככבים בראש רשימת המזונות הכי בריאים אך גם בראש רשימת הפירות הכי מרוססים. אז מה לקנות ? 1. תות ביו/בהדברה ביולוגית- הכוונה שבמקום...

מצרכים : 1 כוס שיבולת שועל דקה 1 כוס חלב שיבולת שועל 1 ביצה 1 כף צ׳יה 1 כפית אבקת אפייה 2 כפות שמן קוקוס אופן ההכנה: טוחנים בנינג׳ה את...

מיסו מיוצר מפולי סויה, מהם מכינים גם טופו. במיסו יש המון נתרן (מלח) ולכן הוא לא מומלץ עבור כולם (למשל למי שסובל מיתר לחץ דם). אבל מלבד...

מרק קוסקוס מנחם שיכול להיות ארוחה בפני עצמה שמתאימה לכל המשפחה. בכוס גרגרי חומוס יש 12 גר׳ סיבים ו14 גר׳ חלבון (!!) לכן הוספה של גרגרי...

בחורף מחשיך מוקדם ולכן יש עלייה בהורמון מלטונין, מה שגורם לנו להרגיש יותר עייפות וישנונית (זה לא רק בכלל שקר!) כשהמלטונין עולה, הסרטונין...

קערות אסאי יכולות להכיל כמות פחמימה כמו בחצי כיכר לחם ואפילו יותר ולרוב הן קינוח לכל דבר למרות שנאכלות כארוחת בוקר. כדי לדלל את כמות...